Im Gegensatz zu klassischen Gruppenkursen biete ich Rückbildung ausschliesslich als Privatstunde an – denn jede Rückbildung verläuft anders, und dein Training sollte das auch widerspiegeln. In einer ruhigen, geschützten Atmosphäre arbeiten wir gemeinsam an der Stärkung deines Beckenbodens, deiner tiefen Bauchmuskulatur und deiner allgemeinen Stabilität – ganz in deinem eigenen Tempo und nach deinen individuellen Bedürfnissen.
Was wird trainiert?
- Stärkung von Bauch- und Rückenmuskulatur
- Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens
- Besseres Körpergefühl und Körperwahrnehmung
- Kräftigung der Rumpfmuskulatur zur Stabilisierung der Wirbelsäule
- Lösen und Dehnen verspannter Muskelpartien, vor allem im Schulter- und Nackenbereich
- Training des Gleichgewichts
- Rückbildungsförderung bei Rectusdiastase, Senkungen und Inkontinenz
- Tipps für einen rücken- und beckenbodenfreundlichen Alltag
- Schulung einer gesunden Körperhaltung
- Praktische Alltagstipps
- Mehr allgemeines Wohlbefinden
Das erwartet dich:
Nur als Privatstunde buchbar – volle Aufmerksamkeit für dich und deinen Körper
10er-Abo verfügbar für eine nachhaltige, kontinuierliche Rückbildung
Private, geschützte Atmosphäre ohne Gruppendruck
Individuelles Tempo, ganz nach deinem Wunsch und Befinden
Von der Schweizerischen Krankenkasse anerkannt
Häufig Gestellte Fragen
Wann kann ich mit der Rückbildung beginnen?
In der Regel ab der 8.-10. Woche nach der Geburt, nach Freigabe durch deine Hebamme oder deinen Frauenarzt/deine Frauenärztin.
Warum nur als Privatstunde und nicht in der Gruppe?
Wie läuft das 10er-Abo ab?
Du buchst ein Paket von 10 Einzelstunden, die du flexibel und in deinem eigenen Tempo wahrnehmen kannst. So bleibt die Rückbildung nachhaltig und passt sich deinem Alltag mit Baby an.
Kann ich mein Baby mitbringen?
Grundsätzlich ist die Rückbildungsstunde eine bewusste Auszeit nur für dich - dein Baby bleibt daher idealerweise zu Hause oder in Betreuung. Sollte es im Einzelfall nicht anders möglich sein, ist dies natürlich in Ordnung.
Jeder Körper und jede Geburt sind unterschiedlich. In der Einzelstunde können wir ganz gezielt auf deine Bedürfnisse und Tempo eingehen – das wäre in einer Gruppe nicht in dieser Tiefe möglich.